De winter is nu echt begonnen. Sommige mensen vinden het heerlijk, maar als je net als ik een echte koukleum bent is het niet uit te houden. Daarom hier 5 tips voor de koukleum.
Drink genoeg
Als je lichaam genoeg vocht heeft blijft het makkelijker warm. Een warme drank is hiervoor het best. Vermijd alcoholische drankjes. Hierdoor komt er meer bloed bij de oppervlakte van je huid. Hoe meer bloed er bij de oppervlakte van je huid zit hoe sneller je je lichaamswarmte verliest aan de buitenlucht.
Eet genoeg
Van een lege maag krijg je het koud. Het maakt dan niet uit welke kleren je draagt en hoeveel je beweegt. Dit is vanwege de hormoon uridine, dit stofje zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur daalt wanneer je honger hebt.
Eet gezond
Gezond eten helpt bij een goed werkende stofwisseling. IJzer en vitamine B12 helpen hierbij ook goed. Die zorgen voor de rode bloedcellen. De rode bloedcellen transporteren zuurstof naar je lichaam. Als je het koud hebt heb je te weinig rode bloedcellen. IJzer haal je vooral uit volkoren producten, noten en peulvruchten. Vitamine B12 haal je vooral uit dierlijke producten zoals vlees, vis, melk en eieren. Daarom moet je vers, gevarieerd en het liefste onbewerkt eten.
Draag laagjes
Doordat je meerdere laagjes draagt komt er tussen elk laagje een stilstaande luchtlaag. Dit functioneert is isolator. Hierdoor bieden meerdere lagen een betere isolatie dan één dikke laag en is het warmer.
Beweeg genoeg
Door te bewegen komt er veel energie vrij. Het grootste deel van deze energie die je lichaam opwerkt wordt omgezet in warmte. Hierdoor loopt je lichaamstemperatuur op.