Niets is irritanter dan blaren aan je voet krijgen. Dit komt vaak doordat mensen bij de wandelvierdaagse niet op ingelopen schoenen lopen en dat kan veel problemen opleveren. Als je op niet ingelopen schoenen loopt heb je veel meer kans dat je blaren krijgt. Een andere oorzaak dat je blaren kunt krijgen zijn natte wandelschoenen. Tijdens de wandelvierdaagse is het vrij aannemelijk dat er wel eens een buitje valt. Sommige wandel schoenen kunnen daar slecht tegen en blijven lang nat. Dat wil je toch niet hebben want ook natte schoenen vergroten de kans op blaren.
Het dragen van goede wandelsokken bij de wandelvierdaagse is van essentieel belang. Met goede wandelsokken kun je goed wandelen en krijg je geen pijnklachten. Als je slechte wandelsokken hebt kunnen je voeten na een tijdje pijn gaan doen. Dit komt simpelweg omdat die sokken niet zijn gemaakt om ermee te gaan wandelen en kunnen slijten na mate je er langer mee loopt. Door de slechte sokken kunnen je dan wrijving tussen je sokken en schoenen krijgen. Dit leid tot blaren of zelfs een blessure.
3.Kies een goede wandelrugzak
een wandeloefening met een wandelrugzak is van groot belang. Zonder training kun je last hebben van je rug tijdens het lopen. Het dragen van een rugzak tijdens het lopen van de Nijmeegse wandelvierdaagse kan heel vermoeiend zijn. Dus daarom is het belangrijk om elke dag te oefenen met een wandelrugzak. Dat kun je het best door elke dag een paar kilometer met de rugzak te gaan wandelen. Zo went de rugzak vanzelf. Let op! In het begin kan het dragen van een wandelrugzak tot kleine pijntjes leiden. Maar die gaan vanzelf over.
4. Loop in comfortabele kleding
De organisatie van de Nijmeegse wandelvierdaagse ziet vaak dat lopers in en kartoenen shirt of in een spijkerbroek lopen. Dat is als je veel moet gaan wandelen niet zo handig. Zo kan je kleding na mate je langer loopt heel erg in de weg komen te zitten. Daarom is het van belang dat je goede wandelkleding koopt die speciaal is bedoelt voor een wandelvierdaagse te lopen. Zorg ervoor dat je kleding niet tegen je lijf schuurt en snel droogt voor het in het geval regent. Je moet ervoor zorgen dat je wandel kleding lekker loopt. Zo kun je als het warm is het goed volhouden tot het eind.
5. Zorg ervoor dat je voor dat je op elke weersomstandigheid bent voorbereid
Bij de Nijmeegse wandelvierdaagse kan je tijdens het wandelen verrast worden door het weer. Het kan die tijd van het jaar erg warm worden maar ook fikse regenbuien kunnen voorkomen. Het is dan ook belangrijk om daar goed op te kunnen oefenen. Ga een keer als het regent naar buiten om te gaan wandelen. Zo oefen je op de verschillende weersomstandigheden. Ook al word je helemaal nat. Zorg ook dat je bij verschillende tempraturen naar buiten gaat om te wandelen. Zo zorg je dat je bij elke temperatuur paraat staat om te kunnen gaan wandelen.
